Luni, 20 ianuarie, a fost desemnată acum 20 de ani drept cea mai deprimantă zi din an. Conceptul se numește „Blue Monday“, însă mulți cred că este vorba doar de o strategie de marketing.
În 2005, o companie britanică numită Sky Travel a desemnat a treia zi de luni din ianuarie „Blue Monday”. Această companie de turism susținea că aceasta este ziua din an în care nivelul de fericire scade cel mai mult, ajungând la cel mai jos punct, potrivit Forbes.
O strategie de marketing
Potrivit sursei citate, se pare că Sky Travel a colaborat cu un psiholog britanic pe nume Cliff Arnall pentru a dezvolta o „formulă a depresiei”.
[W+(D-d)] x TQ împărțit la M x NA. În această formulă, W reprezintă vremea, D pentru datoria ta, d pentru salariul lunar, T pentru perioada de după Crăciun, Q pentru timpul de când nu ai reușit să renunți la ceva de care ai încercat să renunți, M pentru niveluri scăzute de motivație și NA pentru necesitatea de a lua măsuri. Din această formulă, au ajuns cumva în a treia zi de luni a lunii ianuarie ca fiind cea mai proastă zi din punct de vedere al fericirii. Dar nu este clar cum s-a întâmplat asta și ce dovezi științifice se află în spatele acestei formule. Sky Travel, erau o companie de turism, nu un institut de cercetare științifică. Mai mult, după 5 ani, în 2010, compania a dat faliment.
Pericolele conceptului „Blue Monday”
Așteptarea ca o zi să fie în mod special bună sau rea fără vreun motiv clar poate fi problematică. S-ar putea crea așteptări false. Pesimismul cu privire la o zi anume ar putea deveni o profeție autoîmplinită, făcându-vă să vă simțiți prost și să ratați oportunități pentru că vă așteptați ca ziua să fie proastă.
„Mai mult, această idee a unei „cele mai rele zile din an” poate simplifica și trivializa emoțiile și stările precum depresia, anxietatea sau urcușurile și coborâșurile normale din timpul anului. S-ar putea crea așteptarea nerealistă că „ar trebui să te simți mai bine imediat a doua zi”. De exemplu, dacă 20 ianuarie ar trebui să fie cea mai deprimantă zi, ce se întâmplă dacă te simți mai rău pe 21 sau 22 ianuarie?”, comentează cei de la Forbes.
Cum să combați tristețea de iarnă
Este important să practici îngrijirea de sine în această perioadă. Asigură-te că faci următoarele:
- Expune-te la lumina soarelui.
- Dormi suficient.
- Mănâncă sănătos.
- Fă mișcare regulat.
- Evită drogurile și alcoolul.
- Menține legătura cu cei din jur.
- Ia în considerare ajutorul unui terapeut, dacă este nevoie.