Într-o lume în care majoritatea activităților zilnice implică utilizarea tehnologiei, ochii noștri sunt supuși unui stres continuu. Asta fără a mai menționa și alți factori de risc pentru problemele de vedere, cum ar fi fumatul, radiațiile UV și diverse afecțiuni.[1] Este important să luăm măsuri din timp pentru a avea grijă de sănătatea ochilor noștri și a minimiza pe cât posibil riscul dezvoltării unor eventuale probleme. Care sunt câteva dintre măsurile pe care le putem lua în acest sens vei descoperi în rândurile de mai jos.
1. Adoptă o alimentație sănătoasă
Adoptarea unei alimentații sănătoase este esențială pentru menținerea sănătății ochilor. O dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume, în special legume cu frunze verzi, precum spanacul sau varza kale, dar și peștele gras, poate contribui semnificativ la prevenirea problemelor de vedere.
Aceste alimente furnizează nutrienți esențiali pentru sănătatea ochilor, cum ar fi acizii grași omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E, și care pot contribui și la prevenirea anumitor afecțiuni ce pot duce la orbire.[2][3]
2. Mergi periodic la optometrist și nu neglija eventualele semne de alarmă
Vizitele regulate la optometrist nu ar trebui să fie neglijate, chiar și în absența unor simptome evidente. Nu doar că acestea pot ajuta la detectarea și tratamentul afecțiunilor oculare în stadii incipiente, dar pot și preveni dezvoltarea unor probleme de vedere pe termen lung. Ține cont de faptul că multe probleme de vedere pot evolua treptat, fără ca tu să îți dai seama până când situația nu se agravează.
Efectuarea unui control optometric este cu atât mai importantă dacă deja au apărut primele semne de alarmă. Printre acestea se numără simptome precum: vedere încețoșată, dureri de cap frecvente, ochi roșii sau uscați, sensibilitate la lumină, vederea dublă sau dificultăți de focalizare. În cazul în care observi oricare dintre aceste semne, este esențial să programezi o vizită la optometrist cât mai curând posibil.[1][3]
Poți beneficia de un control al vederii gratuit în Brașov așa că nu mai amâna și programează-te cât mai curând posibil!
3. Poartă ochelari
Această recomandare este valabilă atât pentru ochelarii de soare, cât și pentru ochelarii de vedere.
Ochelarii de soare nu sunt doar un accesoriu de modă, ci și un instrument esențial pentru protejarea sănătății ochilor. Ei au capacitatea de a proteja ochii de razele ultraviolete, de vânt, de praf și de alte particule dăunătoare din aer. Expunerea prelungită la razele ultraviolete poate cauza probleme serioase de vedere, inclusiv cataracta și cancerul de piele în jurul ochilor. Prin urmare, este vital să alegem ochelari de soare cu protecție 100% UVA și UVB.[2]
Și purtarea ochelarilor de vedere prescriși este la fel de importantă pentru sănătatea ochilor. Aceștia pot ajuta la corectarea problemelor de vedere precum miopia, hipermetropia sau astigmatismul. De asemenea, pot preveni suprasolicitarea ochilor și pot reduce riscul apariției unor afecțiuni oculare pe termen lung. Nepurtarea acestora sau purtarea unor ochelari nepotriviți poate duce la agravarea problemelor deja existente.[2]
În magazinul de ochelari Lensa Brașov Magnolia vei găsi o gamă variată de ochelari de soare și ochelari de vedere. Trebuie doar să îi alegi pe cei potriviți pentru tine.
4. Evită suprasolicitarea ochilor
Folosirea excesivă a dispozitivelor electronice, cum ar fi calculatoarele, telefoanele mobile și tabletele, poate duce la obosirea ochilor și poate cauza probleme de vedere pe termen lung. O metodă eficientă de a contracara această problemă este prin pauzele frecvente.
La fiecare 20 de minute de utilizare a unui dispozitiv electronic, ar trebui să ne îndreptăm privirea pentru 20 de secunde către un obiect aflat la o distanță de cel puțin 6 metri.[2][3]
5. Renunță la fumat
Renunțarea la fumat este un pas crucial pe care îl poți face în vederea menținerii sănătății ochilor. Fumatul este un factor de risc major pentru diverse afecțiuni ale căror complicații se pot răsfrânge și asupra ochilor și poate duce la deteriorarea vederii.[2][3]
Prin urmare, renunțarea la fumat poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății ochilor și a întregului organism.
Păstrarea sănătății ochilor nu este o sarcină dificilă, dar necesită angajament constant. Alimentația echilibrată, vizitele regulate la optometrist, protejarea ochilor cu ochelari de soare și de vedere, evitarea suprasolicitării lor și renunțarea la fumat sunt metode eficiente de a menține o bună sănătate oculară.
Bibliografie:
- „Common Eye Disorders & Diseases That Cause Vision Problems”, Cleveland Clinic, 2022, my.clevelandclinic.org/health/diseases/17130-eye-diseases. Accessed 14 Dec. 2023.
- „Healthy Vision Tips”, National Eye Institute, 2023, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips. Accessed 14 Dec. 2023.
- „How to Keep Your Eyes Healthy”, WebMD, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accessed 14 Dec. 2023.
