Nu este nevoie să convingi pe nimeni despre importanța unui somn sănătos. Pentru a asigura condiții confortabile de dormit, este necesar un pat confortabil. În primul rând însă, acordă atenție saltelei. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare atunci când alegi un pat și o saltea. Doar ținând cont de toți și îți vei asigura un somn odihnitor în fiecare noapte.Copiază HTMLCopiază textul
Cum să ai un somn sănătos – noțiuni de bază pentru alegerea patului
Proverbul „Cum îți așterni patul, așa dormi pe el” capătă o semnificație aparte, mai ales când te trezești nedormit și cu dureri, după o noapte pe un pat incomod. Acest fapt înseamnă că atunci când decizi să-l cumperi, acordă atenție nu numai aspectului, ci și ergonomiei și funcționalității.
Specialiștii sugerează că o saltea standard de 90 cm lățime este suficientă pentru un adult. În cazul în care două persoane dorm într-un pat, este ideal atunci când se simt confortabil întinse una lângă alta, cu mâinile sub cap și coatele în afară. Cu cât patul este mai lat, cu atât vei dormi mai confortabil pe el, deoarece somnul deranjat de partener este una dintre problemele cel mai frecvent raportate în rândul cuplurilor care trăiesc împreună.
Patul trebuie să fie cu cel puțin 10-15 cm mai lung decât cea mai înaltă persoană care doarme pe el. Înălțimea sa este, de asemenea, importantă. Cele mai confortabile pentru adulți sunt cele care au aproximativ 60 cm înălțime.
Ar trebui să încerci întotdeauna să alegi cel mai mare pat care ar putea încăpea cu ușurință în dormitorul tău, mai ales dacă îl împarți cu o altă persoană. Acest lucru îți va permite să crești confortul somnului.
În cazul unui pat contează nu doar dimensiunea, ci și construcția lui și materialele folosite în acesta. Baza trebuie să fie stabilă și durabilă și, în același timp, să fie prevăzută cu un cadru adecvat, așa cum este un cadru pat vidaXL. Selectat incorect afectează confortul somnului, dar provoacă și deformarea saltelei.
Începe cu salteaua
Salteaua ar trebui să ofere în primul rând un sprijin adecvat pentru părțile individuale ale corpului – diferit în funcție de presiunea diferită și de circulația adecvată a aerului.
Din punct de vedere al biomecanicii, o saltea bună este cea care determină dispunerea coloanei vertebrale în poziția sa anatomică. Menținerea curbelor naturale ale coloanei vertebrale este una dintre condițiile care îți permit regenerarea în timpul somnului.
Acestea pot fi asigurate de o structură din arcuri. Fiecare dintre ele este plasat într-un buzunar separat de material. Această soluție înseamnă că arcurile din saltea se îndoaie doar acolo unde stai, iar presiunea lor se adaptează la părțile individuale ale corpului. De asemenea, permite reglarea independentă a saltelei pe suprafața întregului pat în cazul a două persoane care dorm pe ea.
O saltea selectată corespunzător pentru corpul tău va ajuta organismul să se regenereze mai ușor noaptea, atât fizic, cât și psihic. Privarea de somn pe termen lung sau scurt are efecte negative asupra memoriei și procesării informațiilor.
Alegerea materialelor din care este realizată salteaua afectează și confortul somnului. Cu cât conține mai multe ingrediente naturale, cu atât permite organismului să se regenereze în timpul odihnei nopții. Bumbac, lână, mătase sau cașmir, folosite ca umplutură pentru saltea, permit pielii să respire corect și asigură o absorbție adecvată a umidității.
Alți factori ce asigură un somn confortabil
Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare atunci când alegi un pat și o saltea. Pe lângă cele practice, precum bugetul, dimensiunea și amenajarea dormitorului, există factori personali cărora merită să le acorzi atenție, precum greutatea, obiceiurile, posibilele afecțiuni de sănătate sau chiar temperatura naturală a corpului. Cu cât cântărești mai mult, cu atât salteaua poate fi mai grea.
